viernes, 23 de enero de 2009

STOP!!!


En els darrers kilòmetres de la Mitjamarató de Sitges van començar les molèsties...en aquell punt just entre el tendò d´aquil.les i el bessó. Al acabar i quan la musculatura es va refredar ja notava un cert dolor. Vaig descansar 2 dies i dimarts primer entrenament que quan portava 20 minus em va tornar el dolor en el mateix punt. Després va venir el grip, quatre dies, i el repòs forçat que m´anat bé per recuperarme de la cama. Ahir tornu a entrenar després d´una setmana, 50 minuts molt bons però arrivo amb una sobrecarga en el mateix lloc...això es un mal son!!!!

Avui he anat al metge, exploració que ha confirmat l´inflamació del tendó d´aquil.les i alguna posible microrotura, setmana vinent ecografia per descartar una gran rotura fibrilar i sino hi ha cap sorpresa desagradable tocarà fer dues setmanes de fisioteràpia.

Per el diumenge de la propera setmana estava inscrit a la Mitjamarató de Granollers, la millor Mitja d´Espanya, i no hi podrè participar tot i la il.lusió que em feia...però ara el principal objectiu es recuperarse el més aviat posible per poder tenir 3 o 4 setmanes d´entrenaments molt bons abans de la Marató.
Ara queden 6 setmanes per la Marató, si em curo bé i dintre dels terminis previstos podria començar a entrenar a tope a partir del 5 de Febrer, 24 dies abans de la Marató. On tinc que signar?
Aquest es el post que mai voldria haver escrit...però tots els grans reptes tenen obstacles que s´han de superar, no hi ha cap fita personal important que pel mig no tingui entrebancs on es posi a prova la capacitat física i mental de superació, l´amor propi, l´orgull. Quan vaig començar amb tot això sabia que no seria un camí de roses, lluitar contra un mateix et fa trobarte amb les teves propies limitacions i superarles es part del camí a recòrrer. En part tot això farà que poder acabar la Marató sigui encara més especial.

1 abraçada i fins aviat!!!

domingo, 11 de enero de 2009

GRAN MARCA I RECORD PERSONAL A SITGES AMB 1H 22MIN 23 SEG

La Mitjamarató de Sitges no va començar massa bé, amb l´Anna havíem parlat fa temps de que vindria a veure la cursa i després ens quedariem a dinar i passar el dia a Sitges junt amb els amics que es volguéssin apuntar. Finalment el punyetero grip que està tan escampat va fer que l´Anna no pogués venir, de tota manera vull agraïr a Quim, Helena, Óscar i muller per la disponibilitat d´apuntarse amb nosaltres, queda pendent fer-ho.

Dit això explico la cursa com va anar. Quan vaig arrivar a Sitges a les 8:15 del matí feia força fred però no hi havia cap núvol, mica en mica s´enlairava el sol i tot apuntava a que faria un dia espectacular. Així va ser, tot i que els primers 10 kilòmetres el fred encara apretava de valent i vaig trobar a faltar el guants.

Sortida desde el Passeig Marítim i començo amb el propósit de mantenir un ritme de 4 minuts per kilòmetre ja que de cumplirlo conseguiria fer marca personal. Ho compleixo perfectament, inclús alguns kilòmeres vaig per sota els 4 minuts, tot això amb un cansament més que soportable. I van passant els kilòmetres un darrera l´altre fins la línia de arrivada, cap el kilòmetre 15 les cames començan a estar cansades, ja no tiren tan però miro de no afluixar i cap el kilòmetre 19 la respiració ja va com pot, esbufegan ja que faltan dos kilòmetres i ja toca fer l´últim esforç.

Paro el temps amb 1 hora 22 minuts 23 segons de temps real, just 4 minuts menys que el meu millor temps en Mitjamarató, ni en somnis m´imaginava fer aquest temps, no m´ho podia creure. Amb un promig de 3 minuts 55 segons per kilòmetre i la posició 146é de 2500 incrits (113 de la meva categoria).
La classsificacó amb els temps:

Com amb tot m´agrada buscar una explicació al perque d´aquesta millora tan sustancial, i l´explicació no es altre que els entrenaments tan durs per preparar la Marató que fan el seu efecte amb una resiténcia mes gran a ritmes forts i durant un temps més llarg.
Comentar per acabar que el guanyador va ser Roger Roca del F.C.Barcelona (Ho guanyem tot! Al loro!) i que la cursa la van grabar i es pot veure en la següent direcció: http://www.net-sport.tv/mitjasitges/
Per veurem seguir les instruccions:
Video: Crta a Bcn-Temps: 2:40
Fi 1ª volta- 12 seg
Passeig marítim-3:38
Últims metres-6:50
Arribada-2:15
La propera i última cursa abans de la Marató l´1 de Febrer la Mitja de Granollers, mentrestant a entrenar de valent.
1 abraçada i fins aviat!!!

lunes, 5 de enero de 2009

PREVIA MITJAMARATÓ DE SITGES

Les setmanes passen volant i cada cop queda menys per la ansiada Marató de Barcelona, mentrestant vaig seguint escrupulosament el planing d´entrenaments marcat. Ahir vaig fer una tirada llarga (entrenament de molts kilòmetres) de 1 hora 45 minuts i vaig acabar fet pols però es la manera de preparar el cos, el cap i sobretot les cames per el gran dia.
Abans de la Marató em queden dues curses que em serviràn per la posada a punt, la primera aquesta diumenge la Mitjamarató de Sitges i l´1 de Febrer la famosa Mitja de Granollers però d´aquesta ja tindré temps de parlarne, ara, tota l´informació sobre la de Sitges:

Data de la prova: 2009/gen/11 (diumenge)
Tipus de cursa: cursa de fons en ruta (asfalt)
Edició: 25
Distància (en metres): 21097
% asfalt: 100
Distància homologada:
si
Hora de sortida: 09:30
Lloc (població): Sitges - Catalunya/Barcelona
Organitzador de la cursa: Patronat Municipal d'Esports de Sitges
Telèfon informació: 93 894 50 56
Fax: 93 894 24 04
Web de la cursa:
http://www.mitjamaratositges.com/
Preu inscripció (euro): 13
Servei guardarroba: si
Prova cronometrada amb xip: si
Servei de dutxes: si
Servei de massatge: si
Diploma a tots els arribats: si
Trofeu als guanyadors: si
Sorteig de premis: si
Premis metalic als guanyadors: si

Sembla ser que aquest any han cambiat lleugerament el recorregut, per una banda està molt bé perque passarem per l´església i la platja de Sant Sebastiàque desde l´edició del 200 que no es feia, però la part no tan bona es que han afegit una pujada que abans no hi era i això dificultarà poder fer marcas molt bones. Veurem.
Cada vegada es més difícil rebaixar les marques que vaig fent (1h26min 23 seg), però com sempre ho intentaré, sense obsesions.

Amb l´Anna ens quedarem a dinar a Sitges, si algú vol juntarse amb nosaltres només ho heu de dir, reservaria taula sobre les 14:00 per tots els que us apunteu.



BONA CURSA I BONA CUINA...1 abraçada i fins aviat!!!