PREVIA MITJAMARATÓ DE MATARÓ

La propera cursa a la que m´enfronto es aquest diumenge dia 7 de Desembre i és una que fa especial il.lusiò ja que es podria dir que corro a casa, es la Mitjamarató de Mataró. Després de la mitjamarató de Ripoll he estat 3 setmanes entrenan sense competir i amb tota seguretat puc dir que han estat setmanes de entrenaments durs degut a que ja he començat els entrenos específics per la marató. Dilluns 50 minuts, dimecres 60 minuts, divendres 70 minuts i diumenge 80 minuts ( d´aquests 40minuts amb ritme de cursa).

Tot i això no estic molt cansat, la recuperació després de cada entreno està sent molt bona i no acumulo cansament, de tota manera aquesta setmana previa a la cursa no puc cometre excesos físics sinó diumenge no m´aguantaria. Tinc previst entrenar dimarts 60 minuts amb alguna sèrie ràpida i dijous 40 minuts tranquils.

RECORREGUT DE LA CURSA:

MÉS INFORMACIÓ:

-Data de la prova: 7-desembre-08 (diumenge)
-Tipus de cursa:cursa de fons en ruta (asfalt)

-Edició: 10ena
-Distància (en metres): 21097
-Desnivell acum. pujada (m): 49 mts
-Desnivell acum. baixada (m): 49 mts
-Alçada màxima: 50 mts
-%asfalt: 100
-Distància homologada: si
-Num.avituallaments líquids: 5
-Num.avituallaments sòlids: 1
-Hora de sortida: 10:00
-Lloc (població): Mataró
-Lloc de la sortida: Pça Espanya - davant del Parc Central
-Lloc de l'arribada: Pça Espanya - davant del Parc Central
-Nombre màxim participants: 1600
-Nombre de categories: 14
-Temps màxim: 2.30 h
-Caracteristiques cursa: es una cursa molt planera que s'inicia a 50 metres d'alçada i arriba fins a 1 metre quan passa pel port de Mataró. a l'inici de la cursa hi ha una baixada, hi ha uns 18 kmts planers i al finalitzar entre el kmt 19 i 20 aproximadament hi ha una pujada que guanya els 49 metres, però de forma relativament suau.

MATERIAL ADICIONAL:

Foto amb la meva mare darrera casa un diumenge al matí abans de l´entrenament. ( no es nota que som del Barça a casa....)

Video on s´em veu entrenant i també es veu com ha quedat el carrer de darrera casa després de les obres, no sembla el mateix...

Per acabar dir que no m´agrada córrer amb pressió però penso que si tinc un bon dia podria fer millor marca personal, es a dir baixar de 1h 26min 30 seg, però com diu el gran Gebrselassie " si no pot ser aquest cop doncs ja ho provarem en una altre ocasió".

Si algú el diumenge al matí a partir de les 10:00 està despert i no sap que fer que sàpiga que a Mataró es fa aquesta cursa (davant del parc central) i que per tot plegat es un espectacle digne de veura.

1 abraçada i fins aviat!!!

CALENDARI CURSES PREMARATÓ,URI BRUGUERA ON TOUR 2008/2009

Queda poc més de tres mesos per la Marató de Barcelona, el gran repte, l´objectiu que m´he marcat i la raó de ser d´aquest modest blog.

Es el moment d´agafar el calendari i planificar-se les curses que serviràn de preparació desde ara fins el 1 de març.

Hi han moltes curses en les que m´agradaria córrer però he estriat seguint uns criteris concrets com:

-Predomini de Mitjasmaratons.

-Descans de mínim dues setmanes entre cadascuna.

-Bona organització.

-No competir massa ja que el planning d´entrenament per la marató es tan dur que no convé desgastarse massa competint.

-Deixar tot el mes de Febrer nèt sense competir només entrenaments per la Marató.

Una vegada analitzat el calendari de curses ja he prés la decisió i m´he inscrit a les curses, tot per internet, màxima comoditat. El resultat ha estat un planing de Tour per les següents ciutats: Mataró, Lloret, Sitges, Granollers.

DESEMBRE:

DIUMENGE DIA 7 - MITJAMARTÓ DE MATARÓ

DIUMENGE DIA 28 - SANTSILVESTRE DE LLORET

GENER:

DIUMENGE DIA 11 - MITJAMARATÓ DE SITGES

FEBRER:

DIUMENGE DIA 1 - MITJAMARATÓ DE GRANOLLERS

MARÇ:

DIUMENGE DIA 1 - MARATÓ DE BARCELONA

Aquí uns enllaços de les pàgines web de les curses que m´he inscrit:

-Web de la MitjaMarató de Mataró.

http://www.atletisme.com/classificacions/mataro/reglament2008.pdf

-Web de la SantSilvestre de Lloret.

http://www.santsilvestredelloret.com/

-Web Mitjamarató de Sitges.

http://www.mitjamaratositges.com/cat/

-Web Mitjamarató de Granollers.

http://www.lamitja.cat/

-Web Marató de Barcelona

http://www.maratobarcelona.com/

A viam si algú s´anima a venir a córrer alguna...o a veuren alguna...o vol venir després i ens quedem a dinar en algún restaurantet de la zona...

1 abraçada i fins aviat!

MILLOR MARCA PERSONAL MITJAMARATÓ: 1h26min30seg

Ripoll em dona la benvinguda a les 8:30 del matí amb una agradable temperatura de -1ºC, feia molt de fred, estaba desitjan que s´enlairés el sol perque pujes la temperatura al començar la cursa.


Amb un retard de 7 minuts, l´alcadessa i la pubilla de Ripoll donaven el tret de sortida, la temperatura en aquell moment la desconec però el fred era una autèntica tortura, he portat guans i maniguets per protegir els braços, insuficient en aquell moment però amb mitja hora de cursa ja no en tens de fred.

Sortim amb ritme fluid de Ripoll per la carretera, que està totalment tallada al trànsit, en direcció a St. Joan de les Abadesses. Els camps a banda i banda estàn totalment gelats amb el característic to blanquinós (la gebra), les vaques ens miren i en comptes de aplaudir fan repicar les campanetes.



Els 10 primers kilòmetres no son massa positius, en cap moment trobo un ritme que em senti còmode, no em puc enganxar a cap grup de corredors perque no els hi aguanto el ritme, diria que estava patint i encara em quedava més de la meitat.

Arrivem a Sant Joan de les Abadesses, que per cert es preciós, molta gent ens anima i girem cua per tornar cap a Ripoll, queden 9 kilòmetres.

En aquell moment passa una cosa que poques vegades succeeix al esport, es com quan jugues a basket i tiras d´on tires les encistelles, em començo a trobar de conya faig un cambi de ritme, ritme fort, em sento cómode i confiat, começo a disfrutar de la cursa paso a molta gent i vaig com un cohet cap a Ripoll.

Les cames em fan molt de mal, els abductors sobre tot, però es normal, apreto les dents i no afluixo, al entrar a Ripoll hi ha una gentada esperan, em porten cap a la arrivada amb els seus ànims i paru el rellotge amb 1h 26min 30 seg, millor marca personal de Mitja Marató, rebaixada en 2 minuts i 12 segons!estic reventat però tan content...

El lloc es bo, el 82 de 601 participats i el 12è de la meva categoria ( 21-30 anys).

La classificació oficial: http://www.atletisme.com/classificacions/ripoll/res2008g.htm

Destacar la gran organització de la cursa, tenir tallada fins les 11:50 la carretera de Ripoll-Sant Joan de les Abadesses-Camprodon en diumenge es una proesa, molts voluntaris i que ens han animat molt, gràcies a tots!

Propera cursa mitjamarató de Mataró, el 7 de Desembre, ara però vaig a cuidarme les cames que están fotudetes i avui s´han portat molt bé.

1 Abraçada i fins aviat!!!

PREVIA MITJAMARATÓ DE RIPOLL

Després de tres setmanes sense competir, amb viatge a Finlàndia inclós, per fi aquest diumenge tinc un cita amb una cursa, serà el XXXè Campionat Internacional d´Atletisme de Fons del Ripollès.

RIPOLL: La capital de la comarca del Ripollès amb 10.932 habitants, situada en la confluència dels rius Ter i del seu afluent Freser, en el prepirineu català.

Si Manresa es el cor de Catalunya a Ripoll se l´hi otorga el títol de "bressol de Catalunya", ja que es diu que Guifré el Pilòs hi va fundar allà la nació catalana.

Destacar com a principal monument artístic el Monestir de Santa María de Ripoll, notable exponent del romànic que va encarregar construir el mateix Guifrè el Pilòs l´any 888.

CURSA: Mitjamarató (21km 097m) amb sortida a les 10:00 del matí a Ripoll, s´arriva a Sant Joan de les Abadesses i es torna amb arrivada a Ripoll.

Els primers 10 kilòmetres en direcció Sant Joan de les Abadesses es de pujada no molt pronunicada però constant, com que tot el que es puja després es baixa doncs la tornada cap a Ripoll es baixada.

Un factor molt important es el fred, l´any passat en el moment de la sortida estaven a -7º, aquest any la previsió es estar al voltant de 1º, però després pujarà la temperatura, es qüestió d´aguantar el fred al principi sobretot i d´anar ben preparat.

PREPARACIÓ: Després de l´aturada forçada durant el viatge m´he posat les piles amb 4 entrenos en 7 dies la setmana passada i aquesta faré dos sesions més, una forta i l´altre suau. Tinc pensat pel fred si fos molt intens portar guants i maniguets pels braços, però si m´ho puc estalviar millor.

Dit això només queda entrenar, fer bondat aquesta setmana i menjar molta pasta el dia abans per tenir reserves durant la cursa.

Em fa especial il.lusió aquesta Mitjamarató ja que portu més de vint anys anant cada estiu a passar uns dies al Ripollès, es com una segona casa, l´hi tinc una gran estima a la comarca i a la seva gent.

1abraçada molt gran i fins aviat!!!

THE NEW YORK CITY MARATHON

Ahir es va disputar la marató més mediàtica i prestigiosa que es fa al món, la que té més difusió i la que tot bon maratonià aspirar a participar-hi un cop a la vida.

Aquesta no es un altre que la marató de Nova York, o com la que desde el 2003 es diu "ING New York City Marathon" per motius comercials.

Els guanyadors d´enguany han estat el brasiler Marilson Dos Santos i en dones la plusmarquista Mundial Paula Radcliffe. Però més enllà d´això explicaré curiositats de la prova per excelencia de les maratons.

Si en la primera edició a l´any 1970 únicament es van apuntar 127 corredors pagan 1 dòlar d´inscripció, 100 espectadors van seguir la prova i amb un recorregut que constava de cinc voltes per dins de Central Park; en la 38ena edició disputada ahir estaven inscrits 38.000 corredors (es van veure obligats a rebutjar 57.665 sol.licuds d´inscripció), es pagava 375 Euros, milions de persones la van seguir en directe i el recorregut és per tota la ciutat de Nova York.

Com a curiositat dir que degut a tanta aglomeració de gent a la sortida, han de celebrarse tres sortides diferents separades per un interval de temps de 20 minuts, (a las 9.40, 10.00 i 10.20) i cada una d´ellas deixa sortir 13.000 corredors.

Per garantizarte el privilegi de córrer 26,2 milles pels carrers de Nova York hi han 3 possibilitats:

-Ser un atleta d´èlit acreditan unes marques establertas per l´organització.

-Comprar a les agèncias de viatge oficials el pack viatge+inscripció.

-Entrar en un sorteig pagan 11 dòlars a fons perdut i resar.

Comentar que no es una marató per fer bons temps degut a un recorregut bastant dur, a diferència de les de Berlin o Londres que són les preferides per fer bones marcas. Hi ha a la milla 20 el que anomenen "the wall" una pujada molt dura en el barri del Bronx.

Aquí una sèrie d´imatges mítiques de la marató de Nova York:

El Primer guanyador Gary Muhrcke al 1970





Al 1983 Rod Dixon de New Zealand guanyador per davant Geoff Smith de Great Britain en un dels més dramàtics duels en l´història de la marató.

El video: http://www.nycmarathon.org/about/video_dix.php

Al 1992 el cofundador de la marató Fred Lebow, amb càncer, va córrer i acabar la marató acompanyat per Grete Waitz guanyadora 9 vegades.

El video: http://www.nycmarathon.org/about/video_fl_gw.php



Al 1994 German Silva de Mèxic s´equivoca en el recorregut quan nomès faltava mitja milla per la meta, quan tot semblava perdut remonta i guanya per dos segons.

El video: http://www.nycmarathon.org/about/video_wt.php

Un enllaç d´un video promocional de la marató de Nova York, com deia Cruyff..."gallina de piel"!!!

Després d´intentar la de Barcelona, si tot anés bé, no estaria gens malament, si l´ económia ho permet, córrer la de Nova York algún dia, l´Anna em matarà...

1 abraçada i fins aviat!!!